Nos vemos con unos rollitos frente el espejo, y zas nos entran las prisas por perder esos kilitos que sin darnos cuenta hemos perdido, nos ponemos nerviosas cara al día B sii el día más esperado el de nuestra boda! Adelgazar, llego el momento de ponernos manos a la obra y echar fuera esos kilos molestos y anti estéticos.
Encontramos y probamos un sin fin de dietas para perder peso, pero ojo! no existen los milagros en este caso, solo voluntad y sacrificio.
Queremos ayudarte a conseguir que pierdas ese peso que sobra, lo primero es seguir una buena alimentación y perder peso saludablemente, de mano de profesionales, te ofrecen algunas dietas que puedes incorporar a tus rutinas para adelgazar, como la la dieta de los Días Alternos, o la Dieta del Vino y el Jamón, elaborada por Rubén Bravo, director del departamento de Naturopatía y Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, que explicamos a continuación, y no te olvides ni eches en saco roto al menos media hora de ejercicio físico diario, puedes comenzar con caminar:
LUNES: DÍA 1

DESAYUNO
Para hombres
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Para mujeres
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
MEDIA MAÑANA
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
COMIDA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso light.
MERIENDA
Para hombres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Dos nueces.
Para mujeres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
CENA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de sepia a la plancha con ajo y perejil. De postre, una onza de chocolate negro puro.
MARTES: DÍA 2

DESAYUNO
Para hombres
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Para mujeres
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
MEDIA MAÑANA
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
COMIDA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón.
MERIENDA
Para hombres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Dos nueces.
Para mujeres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
CENA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en aceite bien escurrida. De postre, una onza de chocolate negro puro.
MIÉRCOLES: DÍA 3
DESAYUNO
Para hombres
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Para mujeres
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
MEDIA MAÑANA
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
COMIDA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Cremad de calabacín y puerro con un quesito light y una hamburguesa de pavo a la plancha.
MERIENDA
Para hombres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Dos nueces.
Para mujeres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
CENA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Un tazón de caldo de pollo. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de lacón con pimentón y un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro.
JUEVES: DÍA 4
DESAYUNO
Para hombres
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Para mujeres
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
MEDIA MAÑANA
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
COMIDA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Pimientos rellenos de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) y cebolla al horno.
MERIENDA
Para hombres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Dos nueces.
Para mujeres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
CENA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 150 gr de emperador a la plancha. De postre, una onza de chocolate negro puro.
VIERNES: DÍA 5

DESAYUNO
Para hombres
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Para mujeres
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
MEDIA MAÑANA
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
COMIDA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Cocido madrileño completo, garbanzos, caldo de jamón desgrasado, ternera y chorizo desgrasado.
MERIENDA
Para hombres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Dos nueces.
Para mujeres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
CENA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y 5 palitos de cangrejo a la plancha. De postre, una onza de chocolate negro puro.
SÁBADO: DÍA 6

DESAYUNO
Para hombres
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Para mujeres
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
MEDIA MAÑANA
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
COMIDA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Ensalada templada de lechuga, tomate cherry, una lata de atún, calabacín rehogado y tres palitos de cangrejo (servir templado el calabacín).
MERIENDA
Para hombres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Dos nueces.
Para mujeres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
CENA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y un gallo pequeño a la plancha con ajo. De postre, una onza de chocolate negro puro.
DOMINGO: DÍA 7

DESAYUNO
Para hombres
- Café con leche desnatada.
- Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Para mujeres
- Café con leche desnatada.
- Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
- Dos lonchas de jamón ibérico.
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
MEDIA MAÑANA
- Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
- Dos nueces.
COMIDA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Setas rehogadas con taquitos de jamón ibérico. Bistec de ternera a la plancha con una pizca de mostaza de Dijon.
MERIENDA
Para hombres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Dos nueces.
Para mujeres
- Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
- Un yogurt desnatado.
- Una onza de chocolate negro puro.
CENA
- Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
- Evitar: Pan.
- Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de pulpo con sal gorda, pimentón y un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro.
Después de esto, esperamos que nos cuentes como te ha ido y el resultado obtenido!
Por fin una dieta efectiva donde puedo comer todo lo que me gusta jajajaja
Mi madre y mis tías han comenzado la dieta ayer jajajaj ya os contaré
Comentar que la dieta es efectiva, he bajado 2.800 gramos en una semana!
De verdad que funciona?
Esta dieta me gusta!