Cómo combatir la astenia primaveral con eficacia

Los días de primavera son un poco más largos y cálidos que los largos y fríos días de invierno. A menudo, estos cambios bruscos en la temperatura hacen que nuestros cuerpos tarden en adaptarse sintiéndonos irascibles y terminando en un estado de agotamiento continuo. Aunque no hay una explicación exacta de por qué tenemos astenia durante la primavera, sabemos que a menudo tiene que ver con un reajuste hormonal.

Cuando tenemos contacto directo con la luz solar, nuestro cuerpo comúnmente libera serotonina (también conocida como la hormona de la felicidad). Dado que hay menos luz solar durante el invierno, este proceso se vuelve moderado y nuestros niveles de melatonina (la hormona del sueño) aumentan bastante. Básicamente, a medida que los días se vuelven más largos en primavera, nuestras hormonas se desequilibran (comenzamos a producir más endorfinas, testosterona y estrógeno) y usamos mucha energía interna para reajustarnos. Además, el clima temperamental de primavera puede hacer que nuestra presión arterial fluctúe. Esta combinación de actividades extenuantes puede hacer que nos sintamos agotados física y mentalmente.

Algunos síntomas de la astenia primaveral incluyen:

Pérdida de apetito y preocupaciones digestivas,

Atención y dificultades de concentración.

Reflejos tardíos y respuestas a estímulos,

Percepción sensorial alterada,

Mala función inmune,

Cambios de humor y ansiedad,

Somnolencia o somnolencia,

Dolores de cabeza,

Función de memoria pobre y fluctuaciones de la presión arterial.

Para vencer la astenia primaveral, es esencial realizar ajustes positivos incrementales, principalmente en el régimen de dieta y ejercicio. Entonces, en lugar de hacer un cambio radical en el estilo de vida es mejor ir introduciendo cambios sutiles para asegurarse de mantener el rumbo.

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